l inicio de 2026 no es la excepción y los gimnasios locales ya reportan un incremento notable en sus inscripciones, impulsado por el deseo de renovación que caracteriza a esta temporada. Sin embargo, para que este entusiasmo inicial no se desvanezca antes de terminar el primer trimestre, diversos profesionales de la salud y el entrenamiento físico han compartido una serie de recomendaciones esenciales para convertir este impulso en un hábito sostenible a largo plazo.

Los expertos coinciden en que la base del éxito no reside únicamente en la intensidad de las rutinas de ejercicio, sino en un equilibrio integral que abarque cuatro pilares fundamentales: alimentación, constancia, disciplina y descanso. En cuanto a la nutrición, los especialistas recalcan que no se trata de implementar dietas restrictivas que generen frustración, sino de aprender a nutrir el cuerpo según las demandas de la nueva actividad física. Por otro lado, señalan que la constancia y la disciplina actúan como el motor principal del progreso, sugiriendo que es preferible realizar entrenamientos breves y regulares que sesiones extenuantes que resulten imposibles de mantener en el tiempo.

Finalmente, un aspecto que suele pasar desapercibido para los principiantes es la importancia vital de un descanso reparador. Los profesionales advierten que el músculo se recupera y se fortalece durante las horas de sueño, por lo que ignorar este factor puede derivar en lesiones o en un agotamiento prematuro. En definitiva, el mensaje de los expertos para quienes comienzan hoy su camino en el gimnasio es claro: el cambio real es una carrera de fondo donde la paciencia y la planificación son tan importantes como las pesas o las máquinas de cardio.