La falta de un sueño reparador, de 6 a 8 horas seguidas y durante la noche, puede causar el aumento de peso, estrés y otros. El Dr. Francisco Duarte, neurólogo, dijo que no es lo mismo dormir de día que durante la noche, por lo que esto puede afectar principalmente a los que realizan trabajos nocturnos o rotativos. “Aunque duerma la misma cantidad de horas a la mañana no descansa correctamente”, añadió. 

Causas 

Los motivos por los cuales una persona puede sufrir de insomnio pueden ser: -Se asocia al estrés en general. -Situaciones postraumáticas: tuvo COVID o un familiar. 

-Estado de ánimo: sufrir de ansiedad o depresión. 

-Personas que trabajan en horario rotativo: tienen problemas para dormir incluso cuando ya no están de guardia por los cambios constantes en los hábitos. 

-Mala higiene del sueño: tener el celular, entretenimientos o computadora en la habitación. 

-Tomar estimulantes antes de ir a la cama: bebidas alcohólicas, café, gaseosas. 

Haber realizado una cena muy pesada. 

Consecuencias 

1-Aumento de peso: el metabolismo se altera y las personas por la ansiedad misma de no poder dormir se puede terminar consumiendo cualquier cosa. 

2-Disminuye el rendimiento laboral, escolar o familiar. Las personas pueden tener falta de concentración y aprender menos.

 3-Las personas se pueden quedar dormidas al conducir un vehículo.

 4-Altera el humor. Puede desencadenar estrés, depresión, ansiedad y otros trastornos mentales. 

5-Puede producir dolor de cabeza. 6-Empeorar cuadros de presión alta y enfermedades cardiacas. 

¿Qué hacer? 

-Si se sufre de insomnio el especialista recomienda consultar con un especialista para conocer la causa y el tratamiento efectivo.

 -Corregir la higiene del sueño: crear un ambiente agradable para acostarse a dormir, la cama y la pieza deben estar ordenadas, se puede poner humidificador con aceites esenciales para tener un olor agradable. 

-Evitar las siestas. 

-Tomar té de tilo o de valeriana entre 20 a 30 minutos antes de ir a dormir. 

-Aconseja dejar el celular o la compu 30 minutos antes de ir a acostarse. 

-Evitar tomar café o gaseosa antes de dormir. La cena debe ser liviana.

Fuente: EXTRA