Lo que consumen los niños y adolescentes durante el recreo es importante para mantener la energía necesaria para realizar sus actividades diarias. Por ello, se recomienda ofrecerles en el recreo alimentos saludables, de fácil digestión, nutritivos y en pequeña cantidad, acorde a la edad y actividad física.

También es importante tener en cuenta que estos alimentos no reemplazan al desayuno o a la merienda de la tarde.

Es por eso que se recomienda: 

- Variar los alimentos ofrecidos en los distintos días para evitar la monotonía y el rechazo de estos.

- Ofrecer alimentos en tamaño o porción adecuados a la edad del escolar.

- Priorizar el consumo de frutas, ya que aportan las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo.

- Evitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa, azúcar o sal, ya que son productos con muchas calorías y favorecen el sobrepeso o la obesidad.

- Promover el consumo de agua y evitar el consumo de bebidas azucaradas.

- Recordar la importancia de la actividad física y práctica de deporte en los niños.

Opciones de merienda: 

- Frutas de estación (puede ser banana, manzana, mandarina, pera, etc.)

- 1 huevo duro y 1 fruta

- 1 vaso de ensalada de frutas, sin azúcar añadida.

- 1 triángulo de sándwich de queso, sin mayonesa u otros aderezos.

- 1 triángulo de sándwich de verduras con huevo, sin mayonesa u otros aderezos.

-1 yogurt chico (140 g)

- 1 taza de leche y 2 cucharadas de avena.

- 1 taza de arroz con leche.

- 1 yogurt chico (140 g) y 2 cucharadas de avena.

- 1 sándwich de pollo y tomate, sin mayonesa u otros aderezos.

- 1 sándwich de queso sin aderezos.

- 1 puño de maní tostado (30 unidades) y 1 fruta de estación.