Las temperaturas continuarían aumentando en los próximos días en todo el territorio nacional, por lo que es necesario tomar precauciones para evitar descompensaciones por el intenso calor.

La primera recomendación es mantenerse hidratado, es decir, tomar agua constantemente, sin esperar a tener sed, de forma a contrarrestar el calor e impedir la deshidratación.

La falta de agua puede producir en el organismo, además de deshidratación, incremento del nivel de glucemia (azúcar en sangre) en el caso de los diabéticos, ocasionando descompensación y desequilibrio de la presión arterial, por lo que mantenerse hidratado es esencial.

Se recomienda el uso de ropa ligera, preferentemente de color claro y holgado.

Para protegerse del sol, se recomienda utilizar sombrero, lentes de sol con protección UV y aplicarse protector solar, incluso en días nublados.

Evitar la exposición directa al sol en horarios pico, de 10:00 a 17:00, puesto que los rayos ultravioletas están mucho más intensos, por lo que no se recomienda realizar actividad física al aire libre en ese horario.

Tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.

Los niños y el calor

Los bebés y los niños pequeños son muy sensibles a los efectos del calor y, por lo general, dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que se debe estar atentos para brindarles agua.

En instituciones educativas, deportivas y recreativas

Es esencial contar con un bebedero visible, cercano y funcionando.

Respetar los horarios adecuados para la práctica deportiva al aire libre.  Se recomienda realizar actividades físicas en las primeras horas de la mañana hasta las 10:00, y a la tarde, a partir de las 17:00 en adelante.

Cuidados para personas mayores

Las personas de 60 años o más tienen menos probabilidad de reaccionar ante los cambios de temperatura. En esta franja etaria se debe evitar exponerse al sol y, de ser posible, permanecer en edificios con acondicionadores de aire tanto como sea posible. Es conveniente que la persona mayor esté acompañada de algún amigo o vecino y no sola.

Las personas que padecen de afecciones crónicas pueden estar tomando medicamentos que empeoran el efecto del calor extremo. Por ello, es recomendable beber más agua que de costumbre y no esperar a tener sed para beber más, así como cumplir las otras recomendaciones.

Prestar una atención especial a los que deben tomar diuréticos; estos se deben disminuir hasta el máximo permitido y/o suspender en estas épocas de calor intenso, por la posibilidad de deshidratación, siguiendo las recomendaciones del médico tratante.

Otras recomendaciones

Nunca dejar a una persona en un vehículo estacionado y cerrado, principalmente si estos son bebés, niños, personas mayores o con enfermedades crónicas. Tampoco se debe dejar a mascotas encerradas en los vehículos.